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Hypertension artérielle

Selon plusieurs études menées par les experts dans le domaine de santé et plus particulièrement l’hypertension artérielle, près d’un tiers des adultes européens souffrent d’hypertension artérielle. Si vous souffrez de l’hypertension, vous pouvez réduire votre pression artérielle en adoptant un régime alimentaire sain.

Une alimentation saine met l’accent sur :

Protéines

Grains entiers

Produits laitiers faibles en gras

Fruits et légumes

De nombreux aliments et boissons peuvent vous empêcher de diminuer votre tension artérielle. Nous vous citons aujourd’hui 9 aliments qui augmente votre pression artérielle et que vous devez éviter afin de sortir de l’hypertension et rééquilibrer votre pression artérielle petit à petit

Sel

Le sel et le sodium sont des vilains quand il s’agit de vivre avec une pression artérielle élevée et une maladie cardiaque. Les lignes directrices diététiques 2015-2020 pour les Américains suggèrent que les personnes souffrant d’hypertension limitent leur apport quotidien en sodium à seulement 1 500 milligrammes (mg). Selon la clinique Mayo, l’Américain moyen consomme environ 3 400 mg par jour, soit plus du double de cette quantité.

Environ 75% des sodium que nous consommons chaque jour proviennent des aliments conservés, et non du sel que nous mettons sur nos tables. Certains des aliments conservés sont plus salés, comprennent :

Charcuterie

Pizza congelée

Cornichons

Soupe conservée

Tomates conservées

Charcuterie

Les charcuteries et les viandes transformées peuvent être de véritables bombes au sodium. Ces viandes sont souvent salées, assaisonnées et conservées avec du sel. Une portion de 2 onces de certaines viandes à déjeuner pourrait contenir 500 mg de sodium ou plus. Si vous avez une main lourde avec les charcuteries, vous obtiendrez encore plus de sodium. Ajoutez du pain, du fromage, des condiments et des cornichons et votre simple sandwich peut rapidement devenir un piège à sodium.

Pizza congelée

Toutes les pizzas peuvent être un mauvais choix pour les personnes qui surveillent leur consommation de sodium. La combinaison de fromage, de charcuterie, de sauce tomate et de croûte donne beaucoup de sodium. Mais la pizza congelée est particulièrement dangereuse pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Pour conserver la saveur de la pizza une fois cuite, les fabricants ajoutent souvent beaucoup de sel. Une portion de pizza à la viande et au fromage peut contenir plus de 700 mg de sodium, parfois même plus. Plus la croûte est épaisse et plus vous avez de garnitures, plus la quantité du sodium augmente.

Cornichons

Conserver n’importe quel aliment nécessite du sel. En effet, il arrête la désintégration des aliments et les garde consommables. Cependant, le sel peut prendre même le concombre le plus innocent et en faire une éponge de sodium.

Plus les légumes restent long dans les liquides de conserve, plus elles peuvent absorber de sodium. Un cornichon peut contenir jusqu’à 390 mg de sodium. Cependant, des options à teneur réduite en sodium sont toujours disponibles.

Soupes conservée

Elles sont simples et faciles à préparer, surtout lorsque vous êtes pressé. Cependant, les soupes en conserve sont riches en sodium, elles peuvent également nuire à la pression artérielle. Certaines soupes peuvent contenir près de 900 mg de sodium en une seule boîte, soit une demi-tasse.

Si vous consommez la boîte entière, vous absorberez plus de 2 000 mg de sodium. Des options faibles en sodium sont disponibles. Mais une meilleure option est de garder le sel en échec en faisant votre propre soupe à partir d’une recette à faible teneur en sodium.

Produits à base de tomates conservées

En règle générale, les produits à base de tomates contenant du sel sont problématiques pour les personnes souffrant d’hypertension. La plupart des sauces tomates en conserve, des sauces pour pâtes et des jus de tomates sont riches en sodium. Une portion de 1/2 tasse de sauce classique peut contenir 400 mg de sodium ou plus. Une tasse de jus de tomate peut contenir plus de 600 mg de sodium.

Vous pouvez souvent trouver des versions à faible teneur en sodium de tous ces éléments. Pour les personnes qui cherchent à réduire leur pression artérielle, ces alternatives, ainsi que les tomates fraîches riches en lycopène, sont des choix judicieux qui présentent de nombreux avantages pour la santé du cœur.

Vous savez probablement déjà qu’un apport excessif en sucre a été associé à une augmentation des cas de prise de poids et d’obésité. Mais saviez-vous qu’un apport élevé en sucre est également lié à l’hypertension ?

Sucre

Le sucre, en particulier les boissons sucrées, a contribué à une augmentation de l’obésité chez les personnes de tous âges. L’hypertension artérielle est plus fréquente chez les personnes en surpoids ou obèses.

Les associations internationales recommandent aux femmes de limiter leur apport en sucre ajouté à 6 cuillères à café, soit 24 grammes par jour. Les hommes devraient se limiter à 9 cuillères à café, soit 36 grammes par jour.

Peau de poulet rôti

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient réduire les graisses saturées et éviter les gras Trans. Les articles riches en graisses saturées comprennent : peau de poulet et les produits laitiers complets

Les gras Trans se trouvent naturellement dans de petites quantités dans la viande et les produits laitiers. Cependant, les plus gros contributeurs de gras Trans sont les aliments conservés. Ceux-ci contiennent aussi généralement de grandes quantités de sucre et d’autres glucides à faible teneur en fibres.

Les gras Trans sont créés dans un processus appelé hydrogénation, où les huiles liquides sont infusées avec de l’air pour former une huile solide. Les huiles hydrogénées augmentent la durée de conservation des aliments. Les recherches montrent que la santé du cœur s’aggrave lorsque les graisses sont substituées aux glucides transformés et au sucre.

Consommer trop de gras saturés et Trans augmente votre lipoprotéine de basse densité (LDL), connue sous le nom de «mauvais» cholestérol. Des taux élevés de LDL peuvent aggraver votre hypertension artérielle et mener à une coronaropathie. Pour réduire ces risques, n’augmentez pas votre consommation de sucre. Remplacez également les graisses animales, saturées et Trans par des graisses végétales, telles que :

Noisettes

Graines

Huile d’olive

Avocat

De l’alcool

Des quantités faibles à modérées d’alcool peuvent diminuer votre tension artérielle, mais boire trop d’alcool peut augmenter votre tension artérielle. Boire trop peut aussi augmenter votre risque de développer de nombreux cancers, même chez les personnes qui ne boivent que de temps en temps.

La consommation de plus de trois boissons en une seule séance peut provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle. Une consommation répétée peut entraîner des problèmes de l’hypertension artérielle à long terme.

L’alcool peut également prévenir les médicaments contre l’hypertension artérielle que vous prenez pour travailler efficacement. De plus, l’alcool est plein de calories, doit être métabolisé par le foie et entraîner une prise de poids. Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles d’avoir une pression artérielle élevée.

Stratégie alimentaire intelligente

Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension artérielle, quelques stratégies alimentaires intelligentes peuvent vous aider à prévenir les pics de tension et même à réduire votre pression artérielle.

Effectuer quelques permutations faciles – comme la recherche d’options sans sodium ou sans gras Trans – peut vous aider à réduire petit à petit votre pression artérielle

Remplissez votre assiette avec au moins 50% de légumes et de fruits pour très peu de calories, ils fournissent du potassium, ce qui compense les effets du sodium, des antioxydants et de divers autres nutriments.

Il est important de se rappeler que manger avec une hypertension artérielle ne signifie pas se priver. Il s’agit de manger de la façon la plus saine pour votre santé.

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On sait tous que les diabétiques ne produisent pas assez d’insuline, mais pour le diabète de type 2, ça pourrait ne pas être le cas. En fait, de nombreux diabétiques de type 2 ont des niveaux élevés de cette hormone dans le sang, principalement en raison des cellules résistant à l’effort de l’insuline pour introduire le glucose dedans, ce qui est connu comme la résistance à l’insuline. La résistance à l’insuline est l’une des causes de l’hypertension artérielle, qui peut expliquer pourquoi la pression artérielle augmente rapidement après le début du diabète de type 2.

Pour que le corps reste en vie, de nombreux processus doivent avoir lieu au niveau cellulaire. Pour effectuer des tâches, toutes nos cellules sont équipées de minuscules mécanismes qui fonctionnent à l’unisson. Quand une de ces mécanismes échoue, il déclenche une série de troubles cellulaires et la maladie apparaît.

Comment la pression artérielle est créée dans votre corps ?

La pression artérielle est créée par votre cœur qui pompe le sang dans vos grosses artères. Jusqu’à présent pas de problème, puisque les artères saines sont assez grandes pour permettre la circulation du sang à travers elles.

Mais les grosses artères se ramifient en plusieurs artères minuscules, appelées artérioles. Parce qu’ils sont si minuscules, ces artérioles produisent une résistance à l’écoulement du sang venant des grandes artères. Ainsi, dans les premiers stades de l’hypertension primaire, la pression du sang est due au fait que le cœur pompe le sang aux artérioles, et non pas à la quantité de sang.

Le système électrique cellulaire

Chaque cellule vivante dans notre corps a son propre système électrique, qui est alimenté par le sodium, une substance qui conduit l’électricité lorsqu’elle est dissoute dans l’eau. Ce système électrique est la batterie de sodium-potassium, qui tire son énergie de la nourriture. Cette batterie est nécessaire pour déplacez les mécanismes suivants dans nos cellules :

1. La pompe de sodium-potassium. Cette pompe est chargée de maintenir une proportion de sodium et de potassium à l’intérieur de la cellule. Il fait cela en déplaçant le sodium hors de la cellule et potassium dans la cellule. C’est la raison pour laquelle presque tous les aliments non transformés ont plus de potassium que de sodium. L’électricité produite par cette pompe est la force qui bouge nos muscles, nos organes et de nombreuses autres fonctions dans notre corps.
2. La pompe à calcium. La fonction de la pompe à calcium est très importante dans l’hypertension. Cette pompe maintient le niveau de calcium à l’intérieur des cellules musculaires faible. Trop de calcium à l’intérieur la cellule va contracter les cellules musculaires lisses, en appuyant sur les artérioles et par conséquent provoquant une augmentation de la pression artérielle.

En outre, un niveau élevé de calcium à l’intérieur des cellules interfère avec leur capacité à laisser entrer le glucose, provoquant des niveaux élevés de glucose et d’insuline dans le sang.

Pour que cette pompe fonctionne correctement, elle nécessite des quantités adéquates de magnésium.

3. La pompe à acide. Cette pompe est chargée de déplacer l’hydrogène à l’extérieur de la cellule pour maintenir le bon niveau d’acide. Maintenir le bon niveau d’acide est important car les ions de l’hydrogène affectent de nombreux processus métaboliques, en particulier ceux impliquant de l’énergie. Malheureusement, ces processus cellulaires peuvent être perturbés par un déséquilibre entre le sodium et le potassium. Le dysfonctionnement de l’une de ces pompes causera de nombreux problèmes de santé comme l’hypertension et la résistance à l’insuline.

L’importance du potassium

Le potassium est un nutriment très important dans notre corps. Parmi ses fonctions, nous trouvons la Suivant :

1. Il maintient le sodium-potassium correctement chargé, ce qui est fondamental pour déplacer les trois pompes dans les cellules.
2. Il aide à normaliser les hormones qui régulent la pression artérielle dans les reins.
3. Il maintient un rythme cardiaque régulier et un bon équilibre des fluides dans les cellules
4. Il aide à la conversion du glucose en glycogène pour le stockage de l’énergie.

Les meilleures sources de potassium sont les fruits et les légumes.

L’importance du magnésium

Le magnésium fait partie de plus de 300 fonctions qui ont lieu dans notre corps. Dans cet article, cependant, nous nous concentrerons sur les réactions qui affectent la pression artérielle.

1. Le magnésium est nécessaire pour que la pompe à calcium fonctionne correctement, ce qui aide à réguler la pression du sang.
2. Le magnésium agit comme un vasodilatateur, relaxant et dilatant les artères, permettant au sang de couler librement.
3. Est l’un des minéraux les plus importants pour la prévention et l’inversion de la résistance à l’insuline, qui est une cause sous-jacente de l’hypertension.

L’importance du calcium

Le calcium est également un minéral très important requis pour la santé des os, des dents solides, de la contraction des muscles, la coagulation du sang et la libération de neurotransmetteurs importants. C’est aussi nécessaire dans les processus cellulaires suivants :

1. Des niveaux adéquats de calcium sont nécessaires pour que la pompe à calcium fonctionne correctement. Aussi beaucoup de calcium dans les cellules musculaires lisses causent alors de se contracter, mettant la pression dans les artérioles et l’augmentation de la pression artérielle.
2. Haut niveau de calcium à l’intérieur des cellules diminuent la capacité des cellules à laisser dans y le glucose quand l’insuline est disponible. Paradoxalement, des niveaux de calcium adéquats dans le corps empêchent l’excès du calcium d’entrer dans les cellules, et des faibles niveaux de calcium provoquent une accumulation de calcium à l’intérieur des cellules.

 Les produits laitiers faibles en gras sont une bonne source de calcium.

Des niveaux élevés d’insuline ont également été démontrés :

1. Pour augmenter la stimulation de notre système nerveux sympathique, ce qui provoque des constrictions des artères, et donc augmentation de la pression artérielle.
2. Pour stimuler la croissance des muscles lisses des artères, ce qui provoque l’augmentation de la pression du sang.

Un récapitulatif de ce que les causes de l’hypertension artérielle chez les diabétiques sont :

1. Des hauts niveaux de sodium et des faibles niveaux de potassium dans le sang provoquent le dysfonctionnement de la batterie Sodium-Potassium, conduisant donc à une pression artérielle élevée.
2. Un dysfonctionnement de la batterie Sodium-Potassium provoque le reste des pompes dans les cellules de ne pas effectuer correctement les activités cellulaires requises.
3. Lorsque le niveau de calcium à l’intérieur de la cellule est trop élevé, la capacité de la cellule à accepter le glucose de sang en réponse à l’insuline est diminuée, conduisant à des niveaux élevés de glucose et d’insuline dans le sang. Des faibles niveaux de calcium et de magnésium sont responsables de ce dysfonctionnement.

La résistance à l’insuline empêche le potassium d’entrer à l’intérieur des cellules, créant un déséquilibre entre le sodium et le potassium. Ce déséquilibre conduit à l’hypertension artérielle.

5. Les niveaux élevés d’insuline stimulent la constriction des artères et la croissance des muscles lisses dans les artères, provoquant une augmentation de la pression du sang.

Quelques mots sur le chrome

Le chrome est crucial pour les diabétiques car il favorise l’absorption du glucose dans les cellules. Une carence en chrome crée une résistance à l’insuline ; la résistance à l’insuline empêche le potassium d’entrer dans les cellules menant à l’hypertension artérielle. Grains entiers, viandes et brasseurs la levure sont les meilleures sources de ce minéral.

Derniers mots

Bien que d’autres conditions telles que l’obésité et le manque du sport conduisent également à l’hypertension primaire, la résistance à l’insuline elle-même peut être un facteur majeur dans le déclenchement de l’hypertension artérielle chez les diabétiques. Pour empêcher ou inverser ces conditions de santé, on doit manger des fruits et légumes car ils ont le bon équilibre entre le sodium et le potassium.

Les produits laitiers faibles en gras ou sans gras sont une bonne source de calcium. Légumes, grains entiers, et la levure de bière sont une bonne source de magnésium et de chrome. Et surtout, adopter un style de vie naturel et sain, c’est le seul moyen de combattre l’hypertension artérielle et de s’en protéger.

 

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La grossesse est une période très précieuse pour la femme, en particulier pour les femmes qui n’ont pas encore d’enfant. Elles prennent soin d’elles-mêmes car elles savent qu’une nouvelle vie commence à se développer dans leur ventre. Porter un bébé pendant près de neuf mois n’est pas chose facile.
Il y a beaucoup de choses à considérer car la santé du bébé dépendra aussi de celle de la mère. Cependant, certaines choses peuvent parfois être inévitables comme faire de l’hypertension artérielle post-partum. La pré-éclampsie est l’une des conditions que peut subir une femme et qui peut entraîner un accouchement très difficile.

C’est une condition dans laquelle il y a une augmentation constante de la pression artérielle de la femme enceinte. Beaucoup de gens croient que cela ne peut se produire que pendant toute la durée de la grossesse, qui dure neuf mois et que le seul remède est la livraison du bébé.
Pourtant, une mère en pleine croissance peut également souffrir d’hypertension après l’accouchement.
La pré-éclampsie post-partum débute souvent 6 semaines après la naissance du bébé et se produit souvent chez les femmes qui n’ont pas souffert de cette condition lorsqu’elles sont encore enceintes. Mais dans certains cas, il peut également arriver à ceux qui ont déjà subi cette condition quand elles sont encore enceintes.

Une femme ayant une pression artérielle élevée après l’accouchement peut présenter des maux de tête, une vision troublée, une photosensibilité, une diminution de la production d’urine et un faible taux de plaquettes ou de cellules de coagulation sanguine. Dans les cas graves, cela comprend l’infection et la défaillance de plusieurs organes.
L’hypertension artérielle est une maladie très courante dont souffrent surtout les personnes âgées. Mais cela peut aussi être une condition importante qui doit être surveillée en ce qui concerne la grossesse. Toutes les femmes ne peuvent pas suivre ce processus, mais une surveillance et une prévention constante pourraient être d’une grande aide. L’hypertension artérielle post-partum peut mettre en danger la vie de la mère et de son bébé.

Mais pour ceux qui souffrent déjà de cette maladie, une guérison immédiate doit être prise en compte. Le patient peut prendre certains types de médicaments pour gérer ce problème. De tels médicaments peuvent inclure des bloqueurs bêtas et des inhibiteurs calciques, qui peuvent aider à maintenir la bonne circulation sanguine et diminuer la vasoconstriction. Des crises d’épilepsie sont également administrées car les femmes pré-éclamptiques sont le plus susceptibles de faire des crises.
Les stéroïdes sont également administrés en tant que médicaments anti-inflammatoires en raison du gonflement provoqué par ce processus pathologique.
La vie est une chose très précieuse que chacun de nous doit prendre en charge. Élever un enfant n’est pas si facile. Mais accoucher est plus difficile car la vie de la mère est également mise en danger lors de l’accouchement. Ainsi, les femmes enceintes doivent toujours effectuer un contrôle régulier pour surveiller toute survenue d’hypertension artérielle post-partum.

 

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Plusieurs personnes font une analyse logique de la cause qui a rendu la maladie de l’hypertension assez répandu dans le monde entier, et se terminent par une simple conclusion qui dit que : L’hypertension artérielle est normalement associée à des facteurs héréditaires. L’hypertension artérielle héréditaire est fréquente puisque presque toutes les familles ont un membre de la famille ou des membres qui ont des antécédents de cette maladie.

 

En opposition de ce que nous venons de dire, un scientifique nommé Lewis Dahl a effectué une recherche sur les animaux de laboratoire reliant les gènes comme l’une des causes de l’hypertension artérielle. Cependant, les résultats ont prouvé que la majorité des animaux ne développaient pas d’hypertension essentielle ou d’hypertension artérielle courante, mais que 1% à 2% était associée à une hypertension secondaire.

 

Ce qui veut dire que c’était en raison d’une maladie et que la pression sanguine reviendra à la normale une fois la maladie traitée. Par conséquent, d’après l’étude de M. Dahl, l’hypertension artérielle n’est pas héréditaire.

 

En conclusion, l’hypertension artérielle est donc associée à l’environnement, avec des facteurs contributifs tels que la nourriture, le mode de vie et le stress. Ce que nous héritons réellement, ce sont les habitudes alimentaires, les préférences, le style de vie et la façon de gérer le stress qui prévalent dans l’environnement dans lequel nous avons grandi. Ce que nous mettons dans notre corps, ce que nous développons, vit dans un environnement spécifique expliquera pourquoi nous l’avons mis dans notre corps.

De même, il est sage d’associer un membre de la famille si vos gènes sont sujets à une pression artérielle élevée ou s’il y a une pression artérielle héréditaire. Apprenez à connaître en faisant un arbre généalogique en commençant par les informations sur ; âge, relatif à l’hypertension artérielle, poids, habitudes d’exercice régulier, et les goûts.

 

Parfois, une communication appropriée avec le membre de la famille affligé est nécessaire pour obtenir une information de première main de ses habitudes alimentaires et de style de vie. Basé sur toutes les informations recueillies, une analyse peut être faite.

Une fois que l’arbre de famille soit fait, nous prenons des notes des informations suivantes :

Un schéma cohérent ou répété sur les membres de la famille qui étaient atteints de la maladie. Le traçage peut commencer par les grands-parents, les oncles, les tantes et les cousins ​​jusqu’aux origines les plus grandes. Séparation des hommes des femmes souffrant d’hypertension artérielle.

Les membres de la famille en surpoids manquant d’exercice régulier ou d’obésité apparaîtront dans les dernières années. Sans oublier les membres qui sont des champions de fitness et sont affectés par l’hypertension artérielle.

Enfin, si jamais il y a des membres de la famille qui sont des accros aux boissons alcooliques, nous prenons des notes, s’ils ont une tension artérielle élevée.

 

De ce qui précède, il est possible que l’hypertension artérielle héréditaire surgisse en fonction du pourcentage d’occurrences. Il n’y a plus besoin d’expérimenter d’une façon ou d’une autre, votre membre de la famille ou même vous aurez une pression artérielle élevée. Par conséquent, l’apport alimentaire approprié et le mode de vie va maintenant changer pour le mieux.

Si une personne a été éduquée avec les valeurs de prendre soin du corps, alors, c’est aussi son corps qui prendra soin de lui dans les années crépusculaires de sa vie. D’où, la tension artérielle héréditaire peut être compensée en enseignant la prochaine génération de prendre soin de leurs corps et leur santé.

 

Donc et pour donner une réponse claire et définitive de la question sur la possibilité que l’hypertension soit héritée. Les expériences faites ont montré que le passage direct à travers les gènes de ce type de maladie est impossible, ce que la plupart veulent dire par héritage de l’hypertension, c’est un héritage indirect, c’est-à-dire le style de vie et le régime alimentaire des parents qu’ils les faire passer à leurs enfants d’une manière spontanée et inconstante.

 

Si vous voulez changer votre style de vie actuel et adopter un style plus sain et totalement naturel, qui sera par la suite transféré à vous enfants. Vous pouvez dès maintenant, avec le guide : une vie sans hypertension, changer votre style de vie qui va vous aider à se débarrasser de votre hypertension et de garder vos enfants et votre famille loin du « Tueur Silencieux ».

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Il existe de nombreux remèdes naturels et sûrs contre l’hypertension artérielle, mais il y a beaucoup de gens qui diraient qu’ils n’en ont pas bénéficié. La raison étant que le problème de l’hypertension artérielle se produit pour des raisons physiques et psychologiques à la fois et les herbes peuvent traiter très efficacement les raisons physiques, mais si les causes psychologiques ne sont pas traitées, le problème peut surgir encore et encore. Le stress est l’une des plus grandes causes du problème, aujourd’hui la pression artérielle ou l’hypertension ne se produit pas à un âge avancé, il frappe surtout autour de 30 ans.

En grande partie, cela se produit en raison des responsabilités croissantes à la maison et aussi au travail et si la gestion appropriée est absente, ceux-ci peuvent stresser une personne dans un court laps de temps et augmenter sa pression artérielle. Si la pression est régulièrement supérieure à 120/80, il s’agit d’un problème d’hypertension. On peut choisir n’importe quel remède naturel et sûr à base d’herbe pour soulager les causes physiques du problème et rester loin de leurs effets néfastes, et aussi, tout aussi important, améliorer le régime alimentaire et le style de vie pour guérir complètement le problème.

Les baies d’aubépine ont été utilisées comme remède naturel et sûr d’hypertension artérielle à base des herbes depuis les temps anciens. Cette herbe est très efficace car elle peut très bien soutenir les fonctions du cœur et du système circulatoire. Cette herbe a de fortes propriétés pour abaisser le mauvais cholestérol LDL qui maintient les artères libres de blocages, cette herbe dilate également les vaisseaux sanguins qui améliore la circulation sanguine et libère la pression du cœur pour améliorer sa santé. Guggul est un autre remède naturel à base d’herbe pour la pression artérielle élevé, en particulier pour les diabétiques. Les personnes souffrant de diabète souffrent de blocages dans les vaisseaux sanguins qui poussent le cœur à pomper le sang avec une pression plus élevée entraînant une hypertension. Cette herbe est également très utile, sûre et naturelle, un remède à base d’herbe contre l’hypertension artérielle pour les personnes souffrant du problème pour des raisons génétiques, le stress et d’autres problèmes.

L’ail est l’un des meilleurs remèdes naturels à base d’herbe contre l’hypertension, les plus facilement disponibles. Peu de clous de girofle, s’ils sont utilisés régulièrement en cuisine ou sous forme brute, réduisent le taux de cholestérol LDL, détruisent les plaques et préviennent la coagulation du sang. Ces effets sont très efficaces pour prévenir la pression artérielle élevée. L’herbe d’Arjuna est préparée à partir de l’écorce de l’arbre d’Arjuna et est un autre remède. Cette herbe améliore la force et l’endurance des muscles cardiaques et favorise la circulation sanguine, cette herbe complète le corps avec la coenzyme Q10 et les glycosides tri-terpine qui soutiennent le fonctionnement du cœur et des artères.

Soutenir les effets des herbes avec un style de vie actif qui comprend des exercices réguliers en particulier des exercices cardio, apporte des résultats plus rapides et fournir un traitement complet. Les exercices sont très utiles pour soulager le stress qui est la principale cause du problème dans la plupart des cas. En dehors des exercices de stress, brûler les calories excédentaires pour éviter l’accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins. Un régime sans gras et sain est également très nécessaire, une consommation réduite de sels et d’autres produits alimentaires qui réduisent la production d’urine doit être évitée pour des résultats meilleurs et plus efficaces.

Le style de vie sain est la voie la plus sûre vers une vie sans hypertension. Le régime équilibré, les aliments et les herbes naturels, les exercices et le sport font tous un pilier sur lequel votre style de vie doit soutenir. Mais savoir comment organiser tous ces éléments d’une façon efficace est une autre chose. Avec le guide « stop hypertension », vous allez apprendre comment se débarrasser naturellement et efficacement du problème de l’hypertension et dire en toute fierté. Stop hypertension.

 

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Bien que la pression artérielle soit le résultat de différents facteurs, le dénominateur est le sel extrême et l’équilibre incorrect du potassium et sodium. Ces deux sont les principaux électrolytes du corps dans le la production d’énergie, la conduction nerveuse, l’intégrité cellulaire, pour n’en nommer que quelques-uns. Ils sont les producteurs d’électricité du corps. L’équilibre de La proportion entre le sodium et le potassium est connu sous le nom de facteur-K dans les régimes alimentaires.

Chaque tissu et organe a des cellules du corps composées de potassium, de sodium, de magnésium, le calcium et le chlorure qui sont submergés dans le fluide. Le liquide intracellulaire contient plus de potassium que le sodium alors que c’est l’inverse dans le liquide extracellulaire.
Les cellules fonctionneront correctement s’il y a un équilibre précis de sodium et de potassium ou bien Facteur-K dans les régimes qui est important dans le contrôle de la pression du sang.

L’instinct de tirer la main immédiatement d’un four chaud et le battement normal du cœur sont des exemples du bon ratio de potassium et de sodium dans le corps. S’il y a distorsion, cela peut dire que sa vie est en danger.
Le rapport correct est d’environ trois parties de potassium à une partie de sodium, le facteur-K (Rapport du potassium au Sodium), qui est également applicable aux animaux. Les plantes ne nécessitent pas cela, mais aide à équilibrer l’excès de sodium en raison de leur rapport d’environ 10 à 20 parties de potassium à une partie du sodium.

L’importance du facteur-K dans les régimes pour contrôler la pression du sang peut être illustrée lorsqu’il y a une surabondance de sodium dans les fluides extracellulaires. Pour tout rendre à la normale, les reins vont d’abord expulser l’excès de sodium.
Cependant, si les reins ne parviennent pas à émettre le sodium du sang, le système vasculaire périphérique va se contracter et la résistance au flux sanguin va augmenter, le résultat est une pression du sang élevée. La tension artérielle augmente parce que les reins excrètent beaucoup de sodium.
Afin de contrôler cela, la profession médicale a introduit des diurétiques pour traiter l’hypertension artérielle. Dans les diurétiques, plus de liquide est expulsé du corps avec du chlorure de sodium. Ceci est efficace au début de l’hypertension artérielle.

Cependant, les reins doivent également émettre du potassium, d’où la carence potassium. Comme un remède, les médecins prescrivent des suppléments de potassium et de boire de l’abondance de l’eau en tant que réapprovisionnements.
Puisque le potassium et le sodium sont presque présents dans les aliments que nous mangeons, il est préférable d’augmenter le potassium et diminuer le sodium dans notre alimentation. Pour s’en souvenir, voici quelques guides diététiques :

1. Sauf le petit déjeuner, mangez un à trois types de légumes frais. Ne jamais ajouter de sel si bouilli, cuit à la vapeur ou sauté. Des exemples de légumes frais sont les épinards, les pommes de terre, les carottes, etc.
2. Pendant le petit-déjeuner, mangez des céréales comme des céréales non salées, de la farine d’avoine, du riz soufflé et des germes de blé. Avec une boisson de soya ou un lait faible en gras.
3. Mangez des pois, des haricots et des grains entiers, mais pas des haricots noirs.
4. Évitez de manger des aliments transformés en raison de leur teneur en sel. En Vous ne pouvez pas résister à la cravings, recherchez l’étiquette qui a 2 fois plus de potassium que de sodium.
5. Essayez d’éviter le sel dans tous les aliments. Au lieu de cela, utilisez la sauce au piment fort comme substituts.

6. Mangez toujours des fruits frais. On peut manger de la crème glacée, du sorbet et du lait glacé, mais tartes, gâteaux ou produits de boulangerie.
7. Acheter un livre de cuisine en mettant l’accent sur l’alimentation faible en sodium. Ces changements alimentaires peuvent être différents de votre mode de vie actuel. Si après le Facteur-K dans les régimes deviendra une habitude, vous vous rendrez compte de son importance dans le contrôle de la pression du sang qui mènera à une meilleure santé.

Conclusion

Le Facteur-k est un indicateur très important du niveau du potassium dans notre corps, et par suite c’est un indicateur à tenir en compte lorsqu’on veut équilibrer notre régime alimentaire. Pour maintenir votre Facteur-k dans son optimum et incruster tous les conseils que nous venons de mentionner en dessus, vous pouvez ce guide pour se débarrasser de la pression du sang élevée d’une façon souple et naturelle.

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L’hypertension gestationnelle ou l’hypertension artérielle pendant la grossesse peut être périlleux pour la mère et son bébé. Il peut réduire le flux du sang vers le placenta, diminuer le poids à la naissance, et provoquer un accouchement prématuré.

Cependant, les dangers sont négligeables tant que les femmes sont constamment examinées pendant la grossesse. La Pré-éclampsie, une situation de tension artérielle sévère pendant la grossesse survient généralement si la tension artérielle devient très élevée ; c’est pourquoi la surveillance continue est très essentielle pour garantir un accouchement sain du bébé.

Alors, quelles sont les méthodes sur la façon d’abaisser la pression artérielle pendant la grossesse ? Énumérés ci-dessous sont quelques lignes directrices qui serviront de références.

1. Il y a beaucoup de médicaments qui ne sont pas sûrs à prendre pendant la grossesse, bien qu’ils sont considérés efficaces pour traiter l’hypertension. Les médicaments contre l’hypertension artérielle avec ACE les inhibiteurs et les bloqueurs-bêta auraient des effets secondaires néfastes si vous avez une pression artérielle élevée pendant la grossesse.

Ces médicaments ne doivent être prescrits que sous surveillance prudente par un docteur professionnel. La méthyldopa a été étudiée pour donner les meilleurs résultats dans le traitement de l’hypertension artérielle pendant la grossesse.

2. Obtenir beaucoup de repos est toujours recommandé pour les femmes enceintes ayant un taux élevé de la pression du sang. Il est bon de faire une sieste tout au long de la journée et d’éviter d’être très épuisé.
3. Débarrassez-vous des aliments frits.

L’huile peut s’accumuler dans vos artères si vous mangez constamment des aliments frits ou aliments riches en huile concentrée. Cette accumulation dans les artères resserre le chemin d’écoulement du sang, ce qui augmente la pression artérielle.

Dans le cas où vous voulez manger des aliments frits, équilibrer votre régime avec des légumes frais et des fruits.

4. Faire beaucoup de sport et surveiller votre poids est également conseillé. Au cours d’une hypertension pendant la grossesse, la natation et la marche sont excellentes pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, les femmes doivent éviter de prendre trop de poids pour assurer que leur cœur n’est pas sous une forte pression.
5. Manger des aliments ou prendre des suppléments alimentaires riches en potassium. Aliments tels que le poulet, les avocats, les tomates, le jus d’orange et les bananes sont très riches en potassium.
6. Pour réduire votre niveau de stress et aider à soulager votre tension artérielle, essayez de pratiquer des méthodes de relaxation comme le yoga ou des exercices de respiration. Ces techniques peuvent être très utiles pour réduire la tension ou l’anxiété et remuer la relaxation.

L’accouchement est la seule solution si les médicaments, le repos et la modification du régime ne fonctionnent pas, même si on doit faire recours à un accouchement prématuré. Les mères devraient toujours être conscientes des bonnes techniques à faire sur la façon d’abaisser la tension artérielle pendant la grossesse pour prévenir toute naissance prématurée dangereuse.

Au même temps, ils doivent rester sous la garde de son médecin pour éviter les complications qui peuvent survenir à cause de la pression très élevée du sang.

Vous pouvez toujours faire appel à des méthodes 100% naturelles pour abaisser le niveau de sa pression artérielle avec toute la sécurité sur votre santé et la santé de votre bébé, loin composés chimiques et le stress d’aller visiter le médecin.