Hypertension

Après 40 ans, plus d’exercice réduit le risque de développer un diabète et une hypertension

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L’activité physique réduit le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’hypertension et d’obésité chez les femmes, mais elle est beaucoup plus efficace si les séances de marche quotidiennes sont augmentées entre 40 et 50 ans.

Des chercheurs de l’Université du Massachusetts ont examiné les données relatives à 1 923 personnes âgées en moyenne de 45 ans. On leur a demandé de porter un accéléromètre (un appareil qui mesure le mouvement) pendant au moins quatre jours tout en le portant pendant dix heures par jour. Les participants ont ensuite bénéficié d’un suivi de neuf ans.

Leurs conclusions, qui ont été présentées lors de la réunion annuelle 2020 de l’ American Heart Association (Epidemiology and Prevention Lifestyle and Cardiometabolic Health Scientific Sessions), ont montré que les participants qui s’inscrivaient pour le plus grand nombre de pas quotidiens voyaient une diminution de 43 % de leur risque de diabète et une Diminution de 31 % de leur risque d’hypertension artérielle au cours de la période d’ étude de neuf ans par rapport à ceux qui se sont inscrits pour le moins de pas.

Quelques kilomètres à pied ne sont utilisés que par les promeneurs

De plus, les chercheurs ont découvert que pour chaque tranche de 1 000 pas supplémentaires chez les sujets féminins, le risque d’obésité diminuait de 13 %. De plus, ceux qui faisaient plus d’exercice avaient 61 % moins de risque de devenir obèses que ceux qui faisaient moins d’exercice.

Les chercheurs ont commenté leurs conclusions en précisant que : « Les résultats de notre étude viennent étayer un certain nombre de données probantes montrant la nécessité d’une activité physique régulière pour améliorer la santé cardiovasculaire, et que des actions préventives peuvent être efficaces même à l’âge adulte.”

“La marche est un type d’exercice physiquement accessible, et suivre ses pas quotidiens est simple et motivant. “L’auteur de l’étude, Amanda E. Paluch, note également que l’industrie du suivi des bracelets et des téléphones portables facilite la mesure du nombre de pas.

Vous pouvez lire également Réduire l’hypertension en utilisant l’entraînement des ondes cérébrales.

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