Hypertension

Cet exercice de respiration facile aide à abaisser l’hypertension artérielle

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De nombreux Français, notamment les plus de 65 ans, souffrent d’hypertension. Il existe des ajustements au mode de vie et des médicaments disponibles pour traiter l’hypertension artérielle, mais les scientifiques préconisent la respiration comme une solution plus simple et universellement accessible. Voici comment.

En France, une personne sur trois souffre d’hypertension, pourtant seulement la moitié d’entre eux en sont conscients. En fait, une hypertension non contrôlée expose les personnes à un large éventail de maladies cardiovasculaires. L’hygiène quotidienne est l’objectif principal du traitement de l’hypertension. Le patient hypertendu doit porter une attention particulière à la quantité de sel, d’alcool et de tabac qu’il consomme. De plus, les médecins conseillent de pratiquer une activité physique. Si cela ne suffit pas pour ramener la pression artérielle à des niveaux normaux, des médicaments antihypertenseurs sont disponibles.

Respirer pour faire baisser sa tension artérielle

Des chercheurs de l’Université de Boulder aux États- Unis proposent l’entraînement de la force musculaire respiratoire, également connu sous le nom d’IMST ou entraînement de la force musculaire inspiratoire, comme alternative aux médicaments largement disponibles. L’idée est simple ; tout ce qui est nécessaire est que le patient respire naturellement à travers un petit appareil, ce qui l’oblige à utiliser ses muscles respiratoires pour inspirer et expirer, les renforçant et abaissant la tension artérielle dans le processus. L’appareil peut être ajusté pour le rendre plus difficile.

Les scientifiques ont montré que respirer pendant 30 minutes par jour, cinq à sept jours par semaine, pendant six semaines abaisse significativement la pression systolique de 9 mmHg (normalement 140 mmHg) et la pression diastolique de 4 mmHg (normalement 90 mmHg). Les avantages commencent à apparaître après deux semaines d’entraînement et durent jusqu’à six semaines. Ces résultats, qui proviennent de l’analyse de cinq études pilotes cliniques à petite échelle, fournissent les preuves les plus solides à ce jour de l’efficacité des exercices de respiration dans la gestion de l’hypertension.

Vous pouvez lire également Réduire l’hypertension en utilisant l’entraînement des ondes cérébrales.

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