Hypertension

Hypertension et Sauna – Quel effet positif peut-on attendre ?

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Un proverbe finlandais dit : «Un sauna, c’est… la pharmacie du pauvre». Il n’est donc pas étonnant que les Finlandais aient trouvé un moyen naturel de réduire l’hypertension artérielle.

Une nouvelle étude publiée dans l’American Journal of Hypertension montre que le bain de sauna régulier aide à prévenir et à réduire l’hypertension artérielle.

«Les bains de sauna peuvent avoir divers avantages pour la santé, notamment un risque cardiovasculaire réduit ». Nous avons déjà montré que des bains de sauna réguliers pouvaient constituer un facteur de protection contre le développement de maladies cardiovasculaires.

Plus précisément, les participants rapportant 4 à 7 séances de sauna par semaine présentaient un risque nettement réduit d’événements cardiaques mortels par rapport aux participants avec 1 séance de sauna par semaine. Indépendamment de facteurs de risque bien établis ainsi que de plusieurs autres facteurs qui peuvent entrer en jeu pour abaisser l’hypertension artérielle.

Les mécanismes physiologiques sous-jacents à cet effet protecteur restent toutefois inconnus. Des études antérieures ont montré que les bains de sauna sont associés à une meilleure fonction cardiovasculaire et produisent des effets positifs à court terme sur la pression artérielle systolique, bien que les effets à long terme des bains de sauna habituels sur le risque d’hypertension artérielle n’aient pas encore été étudiés ou approuvés.

Le contrôle strict de la pression artérielle est la pierre angulaire de la prévention des maladies cardiaques. Des études récentes ont confirmé l’importance de réduire la pression artérielle, suggérant des avantages cardiovasculaires supplémentaires pour la pression artérielle systolique (PAS) de moins de 120 mm Hg par rapport à moins de 140 mm Hg.

Étant donné que le bain de sauna produit une vasodilatation aiguë qui entraîne une chute significative de la pression artérielle, un bain de sauna régulier peut potentiellement entraîner une diminution à long terme de la pression artérielle.

Ce mécanisme peut également expliquer les effets protecteurs du bain de sauna sur le système cardiovasculaire. Dans cette étude, l’objectif était de déterminer si un bain de sauna était associé à un risque réduit d’hypertension incidente à l’aide d’une étude de cohorte prospective à long terme portant sur des hommes finlandais apparemment sains d’âge moyen, sans antécédents d’hypertension artérielle au départ.

Pour ce faire, ils ont étudié environ 1 600 hommes sans pression artérielle élevée supérieure à 140/90 mmHg et chez les hommes atteints d’hypertension.

Ils ont ensuite classé les participants en trois catégories en fonction de leurs habitudes de bain: ceux qui prennent un sauna une fois par semaine, deux ou trois fois par semaine ou quatre à sept fois par semaine.

 

 

Au cours d’un suivi de 22 ans, ils ont découvert qu’environ 15% des hommes développaient une hypertension définie cliniquement.

Ils ont également découvert que le risque d’hypertension avait diminué de 24% chez ceux qui prenaient leur bain de sauna deux à trois fois par semaine. Pour ceux qui se baignaient de quatre à sept fois par semaine, les risques d’hypertension diminuaient de 46%.

Selon les chercheurs, des bains de sauna réguliers contribuent à améliorer la fonction de la couche interne des vaisseaux sanguins. La transpiration joue également un rôle car elle élimine les fluides du corps, ce qui contribue à la diminution du niveau de pression artérielle.

De plus, les saunas contribuent également à la relaxation globale – un autre facteur important pour faire diminuer l’hypertension artérielle.

 

 

 

 

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