Vous faites partie des 11 millions de français qui vivent avec l’hypertension ? Je ne vais pas vous proposer une recette miracle, ce serait malhonnête de ma part. Non. En revanche je vais vous aider à vivre sereinement avec et vous permettre de diminuer les risques qui y sont liés.
Vous savez certainement que plusieurs facteurs sont à risque : l’âge, l’hérédité, le tabagisme ou encore une mauvaise alimentation. S’il est impossible d’intervenir sur certains de ses facteurs, il est possible de changer tant qu’il est encore temps notre rapport avec le tabac et notre alimentation.
Le tabac : Hypertension ou pas, le tabac est nocif et dangereux. Il faut absolument arrêter de fumer si vous souhaitez prendre enfin soin de vous. Chaque cigarette fumée augmente le débit sanguin dans vos artères provoquant ainsi une élévation du rythme cardiaque. Dans le long terme, le tabagisme va même jusqu’à entraîner une rigidité artérielle ! Je ne vous apprends rien en vous disant que tout cela ne fait pas bon ménage avec l’hypertension. Favorisez un environnement sans tabac en diminuant les tentations. Ne prenez plus de pauses avec des fumeurs, évitez d’avoir trop de cigarettes d’avance, prenez conseil auprès de votre médecin et d’amis qui ont déjà arrêté.
L’alimentation : Il convient d’adopter une alimentation appropriée. Diminuez considérablement votre consommation de sel : celui-ci contribue à augmenter la pression artérielle et une constriction des vaisseaux sanguins. L’idéal est de stopper les conserves et la consommation de plats industriels qui sont bourrés de sel. Vous pouvez également opter pour une eau faible en sodium.
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