Ce sont des conseils simples et faciles à mettre en place, vous allez adorer !
- Mangez des yaourts : Des études ont démontré que 2 produits laitiers allégés par jour réduisait la pression sanguine artérielle.
- Oubliez le réglisse : Il renferme de la glycérrhizine, une substance qui favorise la rétention de sodium et d’eau, ce qui fait monter la pression artérielle et favorise l’hypertension
- Le sel : Il ne faut pas le bannir de nos assiettes mais sérieusement le diminuer
- Pas d’abus de sucre : Un excès de sucre favorise le surpoids et le diabète, il peut être responsable d’une hypertension artérielle
- Evitez les mauvaises graisses : En limitant l’absorption de lipides (surtout saturés), on réduit le risque de surpoids et d’obésité. Or, l’hypertension artérielle est souvent induite par un excès de poids.
- Les céréales complètes : La teneur en fibres des grains entiers calmerait la sensation de faim et préviendrait la prise de poids
- Le poisson : Les oméga-3 auraient la capacité d’abaisser légèrement la tension artérielle en intervenant notamment sur la vasodilatation et la vasoconstriction des artères
- Le thé et le café : Parce que le thé et le café contiennent de la caféine qui stimule l’activité cérébrale, ils pourraient augmenter (de manière limitée) la pression artérielle et entraîner une hypertension
- Diminuer la dose d’alcool : L’alcool a un effet vasocontricteur (il resserre les artères). Il peut entraîner une hypertension très sévère et multiplier par 4 le risque d’AVC.
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