D’après les résultats d’une enquête menée par l’International Heart Association (IHA), au moins une personne sur trois souffrirait d’hypertension artérielle. Bien que les médicaments instantanés soient encore disponibles pour le traitement, les médecins recommandent toujours l’utilisation de techniques naturelles pour le contrôler. La plupart des gens ont réussi à contrôler l’hypertension en adoptant un style de vie discipliné et sain.
Dans cet article, nous discuterons des moyens naturels de contrôler l’hypertension artérielle.
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
Souvent qualifiée de «tueur silencieux», l’hypertension artérielle est l’indication de futurs troubles cardiaques tels que les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque. Les symptômes comprennent les vertiges, les maux de tête, la transpiration fréquente, la congestion thoracique et les problèmes respiratoires. Scientifiquement parlant, lorsque la pression systolique de votre cœur dépasse 140 mm Hg et que la pression diastolique est supérieure à 90 mm Hg (les deux chez l’adulte), la personne souffre d’hypertension artérielle.
Causes :
La vieillesse, l’hérédité, la consommation d’un régime alimentaire riche en glucides, le stress et le mode de vie en général sont quelques facteurs importants qui peuvent affecter votre état de santé.
Comment contrôler l’hypertension artérielle naturellement :
1) Routine saine
Les patients doivent analyser leur routine quotidienne, leur environnement de travail et leur comportement général. Apportez de petites modifications à votre emploi du temps afin de remettre les choses en forme. Avant d’opter pour des mesures d’auto-guérison, il est conseillé de consulter un médecin, de préférence un cardiologue.
2) Gestion du stress
Essayez de soulager le stress. Quand une personne est dérangée, son corps a tendance à produire de l’adrénaline (une hormone) qui accélère le rythme cardiaque, améliore la contraction musculaire et contracte les vaisseaux sanguins. Si ces conditions vont trop loin, vous ferez l’hypertension. Vous pouvez soulager cette tension en pratiquant des exercices anti-stress, de la méditation et des promenades régulières. Obtenir un bon sommeil ou aller pour un massage du corps est tout aussi efficace.
3) Régime équilibré
Le régime alimentaire joue un rôle important dans l’évolution de votre santé. Les patients souffrant d’hypertension artérielle doivent suivre un régime strict sans sel (plutôt sans sodium). La consommation quotidienne de sodium devrait être inférieure à 1 500 mg.
Incluez dans vos repas des produits comestibles frais et non transformés tels que des légumes à feuilles vertes, des agrumes, des grains entiers, des noix, des haricots et des plats comme le saumon et le thon. Vos portions doivent être cuites dans de l’huile d’olive car il s’agit d’un milieu faible en gras.
Évitez la caféine, les sucres en excès, la restauration rapide, les graisses animales, la sauce soja, le fromage et autres produits riches en calories.
4) Utilisez des suppléments et des herbes
Le calcium, la vitamine C, le magnésium et le potassium sont des nutriments essentiels pour le corps. Vous pouvez remplir cette condition grâce à des herbes naturelles telles que l’ail, la graine de lin, le gui, le Forskohlii, et le Rauwolfia. Les médecines chinoises telles que Pheretima Asperillum et les racines de Stephania sont quelques ajouts à cette liste. Ces herbes réduisent la pression artérielle. Vous pouvez utiliser des médicaments bios à base des herbes comme un remède efficace pour l’hypertension artérielle.
5) Maintenez une activité physique régulière
Lorsque votre corps participe à des activités physiques, votre cœur fera moins d’efforts pour pomper du sang et les murs seront renforcés. En cas de manque d’activité, la pression du sang dans les artères diminuera et une activité soudaine décuplera la pression. Donc, vous devriez garder un rythme constant. Les personnes obèses peuvent s’installer pour des activités telles que le jogging, la natation, la promenade des animaux domestiques et la montée des escaliers.
Si vous suivez régulièrement ces conseils, vous pouvez facilement contrôler l’hypertension artérielle naturellement sans perdre de temps, d’argent et d’efforts.
Conclusion :
Bien que les médicaments soient une manière rapide à pour baisser sa pression artérielle, ils restent ne donnent pas une guérison définitive de cette situation.
La seule solution pour rééquilibrer sa pression artérielle et la maintenir dans les niveaux naturels, est d’adopter pour un style de vie saine et loin de stress.
